Buah-Buahan Tinggi Air, Cara Sehat Mencegah Dehidrasi

Sekitar 50% tubuh manusia terdiri dari cairan. Rata-rata, setiap harinya manusia mengeluarkan sekitar 2-3 liter cairan dalam bentuk urine, keringat, dan uap nafas. Karena itu kita perlu asupan cairan untuk mengganti cairan tubuh kita, terutama apabila kita rutin berolahraga. Menurut AKG tahun 2019, remaja dan dewasa dalam usia produktif membutuhkan 2,1 sampai dengan 2,5 liter air setiap harinya. Bila kebutuhan ini gagal untuk dipenuhi, tubuh berisiko mengalami dehidrasi. Selain meminum air yang cukup, kita juga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi.


Buah-Buahan Segar yang Kaya Akan Air


Semangka

Semangka memang dikenal sebagai buah dengan kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gram buah semangka terkandung 92 ml air. Selain semangka, buah apa lagi ya yang memiliki kandungan air yang tinggi?



melon juga memiliki kandungan air yang tinggi

Melon

Tidak jauh berbeda dengan semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gram buah melon terkandung 90 ml air. Selain itu, melon juga mempunyai rasa yang enak dan sarat nutrisi.



strawberry kaya akan vitamin C

Stroberi

Seperti melon, stroberi mengandung 90 ml air per 100 gramnya. Selain memiliki kandungan air yang tinggi, stroberi juga kaya akan vitamin C. Tidak salah menjadikan stroberi sebagai salah satu menu dessert karena rasanya yang menyegarkan dan banyaknya manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah kecil ini.




Nanas

Terkenal sebagai buah tropis dan eksotis, nanas juga memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gram buah nanas terkandung 88 ml air. Sama seperti stroberi, nanas juga kaya akan vitamin C yang sangat diminati masyarakat di masa pandemi Covid-19 ini.


Minuman Dingin Enak Pencegah Dehidrasi


Selain dijadikan jus, buah juga bisa disajikan dalam bentuk smoothie. Campuran yogurt dalam smoothie memberikan nilai gizi lebih daripada jus biasa. Tapi pastikan smoothie yang kita minum mengandung buah asli yang segar, bukan sirup atau essence buah, agar bisa merasakan manfaat kesehatan yang alami dari buah.


Karena itu bila tidak sempat membuat smoothie sendiri di rumah, kamu bisa pesan menu smoothie Yomie’s yang pastinya memakai buah segar pilihan. Ada banyak macam menu Yomie’s yang memiliki komposisi buah-buahan kaya air yang tadi dibahas. Beberapa di antaranya adalah Melon! Melon! dan Rock that Melon in the Avos yang mengandung si manis melon, Straw to My Berry dengan stroberi segarnya, serta Hawaiian Banananana yang memiliki rasa asyik karena kandungan pisang dan nanasnya. Jangan lupa pesannya melalui drive-thru ya, untuk menghindari keramaian selama masa pandemi Covid-19 ini.



#workout #dehidrasi #melon #nanas #pineapple #stroberi #strawberry #healthy #yomieblog #yomiesindonesia

31 views0 comments