top of page

Minuman Yogurt sebagai Teman Workout dan Diet

Pernahkah kamu merasa guilty saat mengkonsumsi yogurt kesukaanmu? Perasaan itu bisa muncul karena berbagai faktor. Salah satunya adalah karena tidak tahu apa saja manfaat yogurt. Tapi bagaimana kalau setelah tahu malah merasa tambah guilty? Tenang, di bawah ini adalah beberapa manfaat yogurt yang bisa menghilangkan kegalauan.


Macam-macam Manfaat Yogurt


Yogurt dibuat melalui proses fermentasi pada susu. Karena kandungan yang ada dalam susu, yogurt bermanfaat untuk menguatkan tulang. Kandungan vitamin B dalam yogurt juga menjadi sumber energi untuk tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung asam amino. Asam amino ini banyak manfaatnya, dari mencegah rambut rontok sampai memperbaiki jaringan. Jadi, yogurt cocok diminum setelah workout. Selain dapat mengembalikan energi, yogurt juga membantu pembentukan otot.


yogurt cocok diminum setelah workout

Selain jadi booster untuk aktivitas sehari-hari kita, yogurt juga baik untuk melancarkan pencernaan. Probiotik dapat menyeimbangkan bakteri baik dan bakteri jahat yang ada dalam usus. Yogurt juga membantu kita untuk menjaga bahkan menurunkan berat badan. Karena rendah kalori dan tinggi protein, kita akan kenyang lebih lama setelah mengkonsumsi yogurt. Karena itu, yogurt dapat menjadi alternatif minuman dingin lainya seperti minuman boba dan kopi saat diet.


Dos and Don’ts Minuman Yogurt


Pilih yogurt dengan kualitas terbaik

Meskipun memiliki banyak manfaat, tidak ada lagi gunanya kalau yogurt itu mengandung banyak pemanis buatan. Yogurt yang sudah dikemas juga seringkali mengandung pengawet. Untuk mendapatkan kualitas terbaik, carilah yogurt yang homemade. Yogurt homemade biasanya menggunakan metode fermentasi alami.


Konsumsi sesuai anjuran produk

Segala sesuatu yang baik akan menjadi buruk kalau dilakukan berlebihan. Bacalah takaran saji yang dianjurkan pada kemasan, atau tanyakan pada penjual yogurt. Yogurt yang freshly made biasanya harus dikonsumsi dalam beberapa jam setelah keluar dari lemari pendingin.


Perhatikan kebutuhan khusus tubuh kita

Setiap orang mempunyai reaksi yang berbeda-beda terhadap makanan. Yogurt terbuat dari susu sehingga tidak cocok bagi yang mempunyai lactose intolerant. Setiap orang mempunyai toleransi yang berbeda-beda terhadap suatu produk. Apabila benar-benar ingin mengkonsumsi yogurt, cobalah sedikit dulu untuk melihat reaksi tubuh. Biasanya produk dengan kualitas tinggi akan lebih mudah diterima oleh tubuh.


Gunakan yogurt sebagai penghilang stress dan rasa sedih

Selain melancarkan pencernaan, probiotik dalam yogurt ternyata baik untuk kesehatan jiwa kita. Mengkonsumsi probiotik dapat menghilangkan stress dan depresi. Jadi, daripada melakukan binge eating es krim, lebih baik beralih pada yogurt.


#diet #olahraga #stayhealthy #minumandingin #yomieblog #yomiesindonesia

30 views0 comments
bottom of page